Sala de espera
Un espacio para esperar con menos angustia
Si ya agendaste tu consulta, o si todavía estás decidiendo, este espacio tiene guías breves para prepararte y para los días difíciles.
Antes de la consulta
No necesitas llegar con todo claro ni con un informe preparado. Pero si quieres ordenarte, estas preguntas pueden ayudarte a saber qué quieres compartir.
- ¿Cuándo empezó lo que estás viviendo?
- ¿Qué ha cambiado en tu sueño, ánimo, concentración o energía?
- ¿Hay algo que lo empeore o lo mejore?
- ¿Hubo algún evento que lo desencadenara o intensificara?
- ¿Qué has intentado hasta ahora?
Si Google te asustó
Los síntomas en internet siempre llevan al diagnóstico más grave. Eso no es información clínica — es el algoritmo optimizando para el clic.
El diagnóstico requiere contexto, historia y evaluación directa. Un síntoma aislado no define un cuadro. Dos síntomas tampoco.
Si algo de lo que leíste te dejó más ansioso: anótalo. Tráelo a la consulta. Ordenar eso también es parte del trabajo clínico.
Para un día difícil
Acciones seguras para cuando algo se siente muy pesado. Son de contención, no de tratamiento. Si estás en una crisis, ve a la sección de urgencia al final de esta página.
Salir a caminar
10 minutos afuera, sin teléfono si puedes. El movimiento físico cambia el estado interno.
Escribir una frase
Anota lo que estás sintiendo ahora, en una frase. No para analizarla — solo para sacarla de la cabeza.
Llamar a alguien
Una persona de confianza. No para que resuelva nada, solo para no estar solo con esto.
Respirar despacio
4 segundos inhalando, 6 exhalando. Repetir 5 veces. El ritmo lento calma el sistema nervioso.
Cambiar de espacio
Levantarte y moverte a otro cuarto. La continuidad del ambiente puede alimentar el espiral.
Mientras esperas o decides
Puedes responder un cuestionario breve para poner en palabras lo que estás experimentando. El resultado orienta, no diagnostica.
~3 min · orienta, no diagnostica
¿Estás listo para agendar?
Consulta de 60 minutos para ordenar lo que estás viviendo, entender qué está pasando y salir con un plan clínico concreto. Presencial en Las Condes o telemedicina para todo Chile.
Si hay riesgo ahora
Si hay riesgo suicida activo, planificación, intento reciente o agitación severa, no esperes consulta ambulatoria. Acude a urgencias o contacta a alguien de confianza ahora.
Salud Responde 600 360 7777 · SAMU 131 · Carabineros 133