Herramientas de orientación

Cuestionarios validados y herramientas de preconsulta para ayudarte a entender mejor lo que estás experimentando. Ninguna de estas herramientas diagnostica.

Microherramientas

Interactivo

Calma en 3 minutos

Respiración guiada y anclaje 5-4-3-2-1 para bajar la ansiedad en el momento. Basado en evidencia internacional.

Sin registro · Se calcula en tu navegador

Interactivo

Elige tu modo de hoy

Selecciona cómo te sientes ahora y recibe sugerencias concretas para ese momento.

Sin registro · Sin resultados que guardar

Reflexión

Pregunta de hoy

Una pregunta diferente cada día para ayudarte a ordenar lo que estás viviendo.

Cambia cada día

ORIENTACIÓN

Estas herramientas pueden ayudarte a ordenar lo que estás viviendo. Orientan, no diagnostican, y no reemplazan una evaluación médica. Si hay riesgo suicida o crisis grave, acude a urgencia.

HERRAMIENTA~3 min

Cuestionario breve de síntomas depresivos

PHQ-9: evalúa la presencia e intensidad de síntomas depresivos en las últimas 2 semanas.

Orienta · No diagnostica

HERRAMIENTA~3 min

Cuestionario breve de ansiedad

GAD-7: evalúa síntomas de ansiedad generalizada en las últimas 2 semanas.

Orienta · No diagnostica

HERRAMIENTA~4 min

Cuestionario breve de TDAH adulto

ASRS v1.1 Parte A: tamizaje de síntomas compatibles con TDAH en adultos.

Orienta · No diagnostica

HERRAMIENTA~5 min

Preconsulta laboral

Formulario de baja fricción para organizar la información antes de una consulta por estrés laboral.

Orienta · No diagnostica

HERRAMIENTA~8-12 min

Estilo personal bajo estrés

Perfil dimensional de cómo tiendes a responder emocionalmente cuando las cosas se ponen difíciles. Incluye lectura psicodinámica opcional.

Orienta · No diagnostica

Qué hace cada nivel

Saber qué puede ofrecer cada instancia ayuda a usarlas bien y a no pedirle a una lo que solo puede dar otra.

BIBLIOTECA

Ofrece

Comprensión clínica general del cuadro.

No ofrece

Diagnóstico individual.

HERRAMIENTAS

Ofrece

Orientación inicial sobre la intensidad y tipo de síntomas.

No ofrece

Conclusión diagnóstica.

CONSULTA

Ofrece

Evaluación médica personalizada, hipótesis diagnóstica, plan clínico.

No ofrece

Certeza inmediata en todos los casos.

SEGUIMIENTO

Ofrece

Ajuste del plan, revisión del diagnóstico, evaluación de respuesta.

No ofrece

Automatismo farmacológico.

Cuándo buscar evaluación clínica directamente

→Si hay riesgo suicida, ideas de hacerse daño o intento reciente → urgencia.
→Si los síntomas interfieren significativamente con el trabajo, las relaciones o el autocuidado.
→Si llevas más de 2-3 semanas con síntomas persistentes.
→Si tuviste episodios previos similares.
→Si estás tomando medicamentos y necesitas ajuste.
→Si hay consumo de sustancias que puede estar relacionado.